Hej mam pytanie co do HIITa. Szukalem juz na forum ale zbytnio nie znalazlem informacji na ten temat. Chodzi mi o tetno jakie powinno sie miec przy cwiczeniach HIIT. W jednym poscie Tyka napisal ze on ma puls podczas calego HIIT ok 75%. Ja bym chcial wiedziec ile mam miec (tak na oko) podczas sprintu bo jak dla mnie mam z leksza za duzo bo [...]
Witam! Szukam jakiegoś boostera do 60zł. Chodzi mi o małe pudełko tak jak np. N.O - Xplode Co polecacie oprócz tego N.O - Xplode? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): BRAK Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel cyklu: Masa i Siła stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna Uprawiane inne sporty: Brak, tyle co W-F w [...]
[...] 36kg Podciaganie sztangi do mostka:28kg Wspiecia: 63kg PYTANIA 1. Malo biore na klate. Co zrobic zeby sila poszla do przodu? 2.Czy plan jest dobrze skonstruowany jesli chodzi o liczbe serii na dana partie miesniowa? 3. Czy zwiekszyc liczbe powtorzen w podciaganiu czy zostawic tak jak jest? Czy zwiekszenie liczby powtorzen bedzie mialo wplyw [...]
[...] tym forum. 2 miesiące temu, podczas pierwszego meczu w sezonie doznałem kontuzji prawej łydki. Zostałem mocno kopnięty, ale mecz dograłem, lecz po meczu z wielką ledwością chodziłem. Po 6 dniach ból ustąpił, jednakże w sobotę, dzień przed kolejnym meczem będąc na boisku i grając bez rozgrzewki zaczął rwać mnie mięsień czworogłowy uda w lewej [...]
[...] Mam takie pytanko, co według was jest lepsze? Co wy preferujecie ? Chodzi mi o owoce, lepiej np kupować osobno tam załóżmy truskawki, jagody mrożone, czy mieszanke owocową? Co według was jest lepsze i ekonomiczniejsze? WIem wiem, jak się zgadza makro to jedz, ale nie rozchodzi sie teraz tutaj o samo makro a ogólnie o całokształt. Pozdrawiam!
[...] zadnego rezultatu!Dopiero lekarz bez pytan o stosowanie protein:)wypisal mi masc po ktorej to zeszlo i pojawialo sie co jakis czas ale przy stosowaniu tej masci momentalnie schodzilo!teraz wybieram sie na badania ktore wykarza na co moge miec uczulenie ale wydaje mi sie ze to przez zaburzenia hormonalne przez stosowanie SAA!Ale rowniez moge sie [...]
[...] się na siłownię chciałbym opracować sobie zestaw ćwiczeń, które będę wykonywał. Bardzo proszę Was o rady co do ćwiczeń, intensywności, ciężarów, ilości serii i powtórzeń szczególnie jeśli chodzi o ćwiczenia na prostowniki pleców w pozycji innej niż stojąca. Z góry dziękuję. Wiek 25lat Wzrost: 172cm Masa: 64 kg Budowa ciała bardzo szczupła :)
czesc chlopaki nieypowy temat chodzi o to ze kumpel m atakiego lebka w gimnazjum co ostro chce mete jesc ale niezbyt jest z jego przylozeniem do treningu i do myslenia.....no i zamawia u niego mete ziom nie ma wogole pojecia po ile stoi za ile tabletek ten raz mial testosterol to dal mu 21 kapsolek za 30 zl.....teraz ostatnio nie mial nic [...]
[...] norma( aspat 88) i wczoraj wylądował w szpitalu poodłaczyli go do kroplówki i powiedzieli ze ma infekcje w jelitach (cały cykl na osłonach)nic im nie mówił co brał czy jest to możliwe ze od mety dostał infekcji czy może hyjowo go przebadali i nie czaja bazy ze chodzi o wątrobe, pobierali mu w**** krwi z góry dziękuje za odpowiedz ....
[...] reszta ciała jest wporzadku-rece klata plecy wyrzezbione, tylko ten brzuch).Potrzebuje pomocy w doborze suplementow do redukcji. Zalozenie finansowe to jakies 300 zl. Jezeli chodzi o diete to bedzie z ujemnym bilansem trening prawdopodonbnie FBW 15-10-5 wodyna na dwa zestawy (czytalem ze przy dodaniu aerobow daje fajne rezulaty w spalniau [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam .. Mam 15 lat i ważę 120 KILO Wzrost 170 cm ! ; ( .. Zawsze Byłem gruby .. nie jem fast fudów ani dużo słodyczy .. bo w domu zawsze brak pieniędzy . Prosze Was O Pomoc .. ja już dłużej tak nie moge wysiada mi kręgosłup .. zle wyglądam nie mam w co sie ubrać .. chcę wziąść sie za siebie ale wiem że sam nie dam [...]
Co sadzicie o tym treningu: Pon: Klatka-Bic rozgrzewka - rozpietki na maszynie 4x 1.Wyciskanie glowa w gore na maszynie smitha 12-10-8-6 2.Rozpietki glowa w gore - 8-6-8-6 chodzi o to ze np 15x8-18x6-15x8itd. 3.Wyciskanie glowa w dol - 10-8-6-4 4.Na bramie 4xmax Bic- 1.Ugianie ramion ze sztanga prosta (chwyt na szerokosc barkow) -12-10-8-6 [...]
[...] bede niezle musial pokombinowac zeby go wykonac :/ jezeli nie ma takiej opcji to bede zmuszony wykonac go w sobote. 3. Chcialbym dodac jakis spalacz myslalem o MAN Scorch, chodzi mi glownie o to, zeby byc dobrze pobudzonym podczas treningu i nie chce miec zmuly po, bo sesja w polowie czerwca i bede musial sie cos pouczyc (ale treningu nie [...]
Dopiero co zobaczylem silownie, wczesniej to raczej bieganie dla sportu/ , konkretnie to potrzebuje dobrej instrukcji na bicki zeby puchly a chodzi mi o miesnie plecow,barkow,klaty + dieta na mase ( ewentualnie jakies suple po ktorych masa dobrze wchodzi ale to poozniej ) Diety nie mam, tak lodowka nie wyposazona zeby wybierac ale zdrowo jest [...]
Mam takie pytanie - wiem ze do robienia masy miesniowej potrzebne sa weglowodany - moja dieta opiera sie na bialku okolo 2,3g/kg weglach okolo 3,3g/kg i tluszcz 0,7g/kg. Czy takie proporcje spowoduja ze dotychcasz nabyta masa spadnie ?? A moze bede dalej notowal przyrosty ale mniejsze ?? Chodzi o to ze mam sadlo na brzuchu nie duzo ale chcialbym [...]
[...] w opadzie -lydki wspiecia 3x 25 powtorzen -przedramiona :) -biceps brzuch cwiczyl bede weiderem Plis zeby rozpisac to tak zeby byly 2 treningi A i B, i uwzglednic ktore cwiczenia powinienem robic co trening a ktore moge co drugi. Nie chodzi mi o ilosc serii itp bo to juz wiem. Z góry dzięki. Zmieniony przez - Grzdyl w dniu 2008-04-10 16:37:49
[...] robię -przysiad: maksów nie robie kończe na 130 x 12 kontuzja kolana była wiec oszczędzam, przechodze do pytania. Chcę niedługo przybić propa 100 mg 1-10? i chetnie pociągnoł bym z pół roku bo jakoś chyba cięzko sie regeneruje po tylu treningach :D i właśnie o to chodzi ze potrzebuje waszej pomocy z mostkiem i najwyzej co dodać z góry dziekuje!
[...] Zapotrzebowanie wyszło mi dokładnie 3192 kcal na podstawie wzoru z jednego z podwieszonych. Teraz pytanie czy proporcja BTW jest dobra, wychodzi ~2,5 g/kg białka, ~1,3g/kg tłuszczu i 5,6g/kg węgli. Czy nie za mało węglowodanów i nie za dużo białka? Jestem typowym ektomorfikiem i to moja pierwsza ułożona dieta [...]
[...] wszystko żeby mieściło się w bilansie makroskładników. To samo dotyczy produktów węglowodanowych, mam zamiar korzystać z ryżów, kasz, ziemniaków min słodkich batatów. Jeżeli chodzi o tłuszcze będę korzystał z oliw tłoczonych na zimno, awokado, orzechów itp. Początkowo przyjąłem 2 g białka na kg masy ciała i ponad 1g tłuszczu na kg. Proszę o ocenę [...]
[...] . . teraz zafundowałem sobie (zamówienie w realizacji) 2x X-Pand 925g. I chciałbym właśnie dowiedzieć się jak to brać. . .w jakich ilościach żeby nie przesadzić (chodzi o proporcjie do wieku i wagi). Dodam że trenuje trzy razy w tygodniu. Wiem że to brzmi amatorsko. . .ale właśnie dlatego potrzebuje pomocy. Pomoże mi ktoś ?? do [...]
